VODIČ KROZ SISTEM TRENINGA

Trening u svojoj prirodi treba proizvesti određeni umor, ali toliki umor koji bi trebao biti dovoljan da mladi plivači budu spremni (fizički i psihički) da sudjeluju u sljedećem treningu.

“Koliko treninga moj sin/kćerka treba realizovati?” pitanje je koje roditelji često postavljaju našim trenerima. Ovo pitanje je vezano za dva važna elementa treninga, a to su staž u trenažnom sistemu i biološka starost djeteta.

Trening" je pojam koji je teško definisati, ali se zna da podrazumijeva sljedeće opšte ciljeve:

1. Usvajanje specifičnih i složenih motoričkih vještina (kao što su okreti, plivanje, start);
   

2. Poboljšanje fizioloških kapaciteta koji omogućuju održivost plivanja u progresiji brzine plivanja;
   

3. Poboljšanje tehničkih sposobnosti koje omogućavaju efikasniju propulziju tijela kroz vodu.

Trening u svojoj prirodi treba proizvesti određeni umor, ali toliki umor koji bi trebao biti dovoljan da mladi plivači budu spremni (fizički i psihički) da sudjeluju u sljedećem treningu.

“Koliko treninga moj sin/kćerka treba realizovati?” pitanje je koje roditelji često postavljaju našim trenerima. Ovo pitanje je vezano za dva važna elementa treninga, a to su staž u trenažnom sistemu i biološka starost djeteta.

Odgovor na pitanje “Koja vrsta treninga je najbolja da se pliva?” takođe će odrediti biološki status pojedinca, uz godine treniranja. Dakle, ne postoji jednostavan precizan ili pogrešan odgovor, no jednostavna formula se primjenjuje u svim slučajevima.

Jedna od bitnih stavki je:

• da se kroz plan i program rada u određenom vremenskom periodu moraju razvijati određeni fiziološki potencijali djeteta.
  

• da je važno održavati nivo treninga koji omogućava da plivač/ica osjeća uživanje u svom zalaganju, ali i dostignućima.

U predpubertetskom periodu cilj programa rada bi trebao biti baziran između ostalog i na edukaciji u smislu ljubavi prema sportu, učenju kvalitetne tehnike te razvijanju opšte fizičke kondicije (rad sa malim intezitetima i mnogo mješovitog plivanja/bez usmjerenja prema određenoj tehnici).

Plivačka oprema

Popis opreme za mlade plivače:

• Naočale

• Kapa

• Peraje

• Flaša za vodu

• Avion (pluto za noge, za plivanje rukama)

• Peškir

• Papuče

Kako plivači napreduju, oni će postati sve više svjesni potrebe za većom potražnjom za opremom koja će im morati biti na raspolaganju. Toplo preporučujemo razgovarati sa svojim trenerom prije donošenja odluke o bilo kakvoj kupovini opreme za specifične treninge.

NAOČALE, kao što znamo, dolaze u različitim oblicima i veličinama. Tu će biti različitih naočara za svakoga. Možda ćete morati isprobati više različitih marki i modela dok ne pronađete one koje su najudobnije i vodonepropusne. Između ostalog, bitno je napomenuti da neprirodan polažaj tijela/glave može dovesti do ulaska vode u naočale.

KAPICE (Silikon ili Lateks)?

Plivačka kapica može zaštititi kosu od vode / hlora, ali može i promovisati pripadnost svome timu. Latex kapice su jeftinije, ali ne mogu trajati kao silikonske kapice. Oprez prilikom stavljanja kapice, ako su dugi nokti ili ako se u kosi nalazi šnala ili sl., vrlo lako može da se pocijepa.

PERAJE? Kratke peraje moraju biti mekane i fleksibilne, te srednje dužine. Takve su najbolje u početku.

FLAŠE ZA VODU? Toplo preporučujemo vodu u flašici da ne bi došlo do dehidratacije plivača/ice. Bitno je da svaki plivač/ica ima flašu sa svojim imenom na njoj, te da je koristi na svakom treningu.